ππ£ππππ π πππ§πππ€ ππ‘ππππ’πππ€
PerchΓ©?
PerchΓ© purtroppo Γ¨ comunemente diffusa l'idea che per dimagrire, occorra eliminare completamente dalla nostra alimentazione i famigerati πππ§ππ€πππ§ππ©π.
In realtà non è così, il nostro organismo necessita di tutti i macro nutrienti e come si dice spesso, i carboidrati sono il carburante del nostro organismo.
Quindi ciΓ² a cui dobbiamo prestare attenzione Γ¨ proprio l'ππ£ππππ ππ‘ππππ’πππ€, ovvero la velocitΓ con cui un determinato alimento fa innalzare la glicemia, causando il cosiddetto π₯ππππ€ ππ‘ππππ’πππ€.
Il sistema di regolazione della glicemia Γ¨ mediato principalmente dall'azione di due ormoni: l'ππ£π¨πͺπ‘ππ£π π ππ‘πͺππππ€π£π.
Quando grandi quantitativi di insulina vengono riversati in circolo la glicemia si abbassa rapidamente e scende sotto i livelli normali. Il repentino calo della glicemia,viene captato dall'organismo che aumenta la secrezione di glucagone. Questo ormone interviene rapidamente stimolando il senso della fame per riportare nella norma i livelli di glicemia
Si viene così a creare un circolo virtuoso e la maggior parte del glucosio introdotto nelle cellule finisce per essere trasformato in grasso
Dunque il consiglio non Γ¨ quello di eliminare i carboidrati, ma scegliere quelli a basso/medio indice glicemico e soprattutto mangiare in maniera equilibrata, sin dal pasto principale, ovvero la COLAZIONE
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